CÓMO ENTRENAR NUESTRO CUERPO PARA EL PLACER?/How to train our body for pleasure?

Durante el orgasmo las contracciones placenteras que se generan en tu pelvis son gracias a un músculo el PC (pubococcigeo).

Para aumentar la fuerza del mismo y las sensaciones orgásmicas podes hacer ejercicios de Kegel 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️sola o con la ayuda de estas pesas intravaginales🔥🔥🔥

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Recomendable que estén cubiertas de silicona médica y que uses mucho lubri 💦💦

Además fortalecer estos músculos ayuda a prevenir la incontinencia de orina y el prolapso.

Los ejercicios están muy recomendados también en el embarazo y luego del mismo🤰🏽🤱🏽

Lo ideal es que previamente al entrenamiento sepas cómo estás, asesórate con tu Gine para armar tu rutina y chequear tus avances 👩🏻‍⚕️

Además te guiará en identificar el músculo y realizar la fuerza adecuadamente 🏋🏻‍♀️

Hay muchas apps que te ayudan como easy Kegel y daily kegel 🤳🏼

Conocer tu cuerpo y trabajar los músculos que intervienen en tu salud sexual es clave para vivir #sexualidadeslibres

How to train our body for pleasure?

During orgasm the pleasant contractions that are generated in your pelvis are thanks to a PC muscle (pubococcygeus).To increase its strength and orgasmic sensations you can do Kegel exercises 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ alone or with the help of these intravaginal weights🔥🔥🔥

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It is recommended that they be covered with medical silicone and that you use a lot of lubri.

"In addition, strengthening these muscles helps prevent urinary incontinence and prolapse. Exercises are highly recommended also in and after pregnancy"

Ideally, before training you know how you are, consult with your Ginecologyst to put together your routine and check your progress 👩🏻‍⚕️

It will also guide you in identifying the muscle and performing strength properly 🏋🏻‍♀️

There are many apps that help you like easy Kegel and daily kegel 🤳🏼

Knowing your body and working the muscles that intervene in your sexual health is key to living free #sexualities

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