SALUD SEXUAL PERSONAL Y COVID19. LO QUE NECESITAS SABER HOY

Bárbara García. Médica Ginecóloga y Obstetra, Especialista en Sexualidad Humana. Miembro deASOGIR (Asoc. Ginecología y Obstetricia de Rosario) SASH (Sociedad Argentina de sexualidad Humana) http://www.sasharg.com.ar WAS (World Association for Sexual Health) https://worldsexualhealth.net

NOS VINCULAMOS DIVERSAMENTE NOS CUIDAMOS COLECTIVAMENTE

Hay guías de cómo prevenirnos en el día a día del coronavirus y poco se habla de sexualidad en este contexto.

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Qué más cotidiano que el afecto, los vínculos y el placer tenemos?

El objetivo del artículo es brindarles información e ideas para aplicar en este contexto, invitando a que si surgen dudas consulten con su especialista vía online (telemedicina).

Estamos aprendiendo sobre este nuevo virus, por eso es importante la actualización constante, hasta el día de la fecha sabemos que el virus se presenta en saliva y material fecal (en un bajo porcentaje de las personas infectadas). Ya hay investigaciones de casos en donde se encuentra en semen y la información sobre el contenido en fluido vaginal, no es concluyente.

Desde enero a la fecha la situación mundial ha ido mutando, ayer nos preocupaba la cuarentena, hoy qué va a pasar cuando retornemos de ella. Muchas personas me consultan temerosas sobre si tener citas y/o relaciones en esta época, o refieren no sentir deseo sexual y esto les preocupa.

Sabías por qué el miedo y ansiedad apagan el deseo sexual?

Nuestro cerebro interpreta que hay algo afuera (no sabe si es una pandemia, un león o un examen) y prepara nuestro cuerpo para la lucha, aumentando la presión arterial, la frecuencia respiratoria, llevando sangre a los músculos para enfrentarnos a la lucha que vendrá, no llevará sangre a nuestros genitales para excitarnos en este contexto. Así nuestras áreas cerebrales de placer y nuestras sensaciones corporales quedarán en pausa hasta que nuestro sistema nervioso se relaje de este alerta.

Si sostenemos en el tiempo esta situación el estrés no solo afectará a nuestra salud sexual sino también la física y la mental.

La pregunta es cómo minimizamos esto?

Con información y su adecuada interpretación, que podemos pedir en consulta a especialistas para que nos acompañen para ocuparnos en lugar de preocuparnos.

Nuestro cerebro es el órgano sexual más sofisticado y hay que cuidarlo, no es lo mismo pensar que si me quedo en casa y evito mi contagio salvo a 5 personas y que este tiempo de reflexión generará herramientas para que, después de todo esto, me vincule sexualmente como nunca antes, que pensar que con mi distanciamiento social genero poco o nada. La comunicación personal positiva hay que ejercitarla para que sea un hábito.

RECOMENDACIONES

Si estás en soltería, las personas que eligen métodos hormonales como anticoncepción se recomienda no suspenderlos, no sabemos en qué punto las medidas cambiarían y cuándo podremos vincularlos nuevamente (con lo que evitaremos el baby boom).

Si te toca control de salud anual (pap, mamografías,laboratorios, ecografías, etc) programen con tu doc/Gine, para seguimiento si tenes control por enfermedad podes hacer consultas por videollamada.

Si estas en soltería, o en pareja pero no conviviendo (living apart together) o tenes citas o vínculos afectivo-sexuales con diversas personas (anarquía relacional, polivinculos, etc), reprogramamos lo presencial y activamos lo virtual.

En estas situaciones antedichas tu vínculo sexual más seguro es con tu persona.

La proximidad, la respiración cercana, las caricias, lo besos, los dedos y/o manos en la boca, en la cara, en los ojos, el sexo oral, anal se pueden evitar en un vínculo?

Por eso reprogramar los encuentros sexuales con personas no convivientes, es ser responsables, pero no por eso postergaremos el placer.

Hay muchas formas de generar y/o mantener los vínculos y salud sexual. Hoy celulares y computadoras son nuestros aliados (recuerden que deben ser limpiados también).

Cómo? Reflexionando en conjunto, aprovechando esta situación para poder decir qué queremos, qué deseamos, y cómo se imaginan el reencuentro.

Entonces qué puedo hacer?

Lo primero es usar este tiempo para trabajar tu sexualidad personal y luego la compartida.

Hablando de la primera, aquí van una serie de recomendaciones/tips generales, podes practicar los que te generan mayor inquietud/deseo/comodidad, podes hacer uno cada día o simplemente ir generando tu propio recorrido:

  • REFLEXIONAR

Elegí un lugar de casa, acomodate, genera un buen clima con iluminación, pone música, si te ayuda a visualizar podes cerrar los ojos y hacerte preguntas…

Cómo fue la primera vez que sentiste placer personal, que te autoestimulaste?

Tenias información? Cómo te hubiese gustado obtenerla?

Como fue la primera vez que te vinculaste con alguien? Que cosas lindas recordás de esos momento?

Y en estos días? Cuánto tiempo pasó, cuánto aprendiste, cómo fueron diversificándose tus gustos, deseos, cuidados y vínculos?

Y mañana? Cómo te gustaría comunicar lo que lo que te da placer, cómo te gustaría vincularte?

La memoria emotiva es donde reside nuestro placer, ejercitarla tiene muchos beneficios, si te sirve podes hacerlo en etapas, pensando en diversos momentos placenteros, mirando fotos, escribiendo recuerdos positivos. Recordar eventos divertidos, placenteros ejercita nuestro cerebro y libera endorfinas también.

  • EXPRESAR

Las emociones son determinantes fundamentales de lo que podemos lograr con nuestras sexualidades, surgen en respuesta a acontecimientos y la interpretación que cada uno hace de ellos, por eso son personales, no algo que alguien nos genere, alguna vez habías pensado en esto? Son cruciales en nuestra forma de vincularnos, porque hay algunas que nos habilitan y otras que nos inhabilitan a ello.

Durante tanto tiempo nos dijeron que expresarlas estaba mal, hoy sabemos que la inteligencia emocional es lo que construye los vínculos de manera más estrecha

Trabajas en ellas?

Te recomiendo libros como

Emociones tóxicos (Stamateas)

Emociones para la vida (Enric Corbera)

El libro de las emociones (Laura esquivel)

  • IMAGINAR/PROYECTAR

Nuestro cerebro realiza muchas veces estas funciones, es lo que nos permite flexibilizar y tener un cerebro más conectado. El principal ingrediente es la valoración personal que tengamos de nosotros mismos, sentir que podemos apoyarnos en nosotros(autoestima), que lograremos conseguir nuestras zanahorias vinculares, es clave para tomar decisiones de manera tranquila.

Imaginar escenarios, alternativas, ver oportunidades donde otros ven problemas, hace a nuestros cerebros flexibles.

Una mentalidad fija vive el fin vincular como algo negativo, se desanima y teme volver a vincularse, una mente flexible lo ve como aprendizaje para vincularse diversamente en el próximo capítulo de su historia.

  • CONECTAR

Hay que agendarse actividades para disfrutar nuestras sexualidades como lo hacemos rutinariamente para sentir el cuerpo y liberar endorfinas.

Ahora las adaptamos a esta nueva realidad, esto nos enseña a ser flexibles con nuestros planes, darnos un momento para nuestros cuerpos frente al espejo, buscar lo que te erotiza de vos, independientemente de la mirada de alguien más.

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  • DESEAR

El principal combustible del deseo como motor, son nuestros pensamientos y fantasías sexuales! Te Invito a completar este test anónimo para que veas cuán frecuentemente pones a trabajar tu imaginación.

  • SENTIR

Tu cuerpo al erotizarse y autoestimularse.

Esto está indicado🙌🏽he aquí la importancia de la autoestimulación (MASTURBACIÓN): mantiene nuestra inmunidad, salud mental y física.

SI PRACTICAMOS, CUANDO TERMINE ESTO VAMOS A ENTENDER QUE LA SEXUALIDAD ES SUPER DIVERSA

Con esta situación aprendemos que la sexualidad no era solamente genitalidad.

Nos podemos trabajar muchísimo para que todo sea distinto después ,preguntándote.

  • Cómo me estoy vinculando?
  • Estaba abrazando? Acercándome?
  • Era una persona afectiva, cercana con el otro? Transmitía cariño desde el tacto o venia en una sintonía de estar, escuchar y quedarse acompañando desde la mente?
  • Qué me gustaría hacer cuando esto termine?
  • Con quién quiero dejar o seguir vinculándome?
  • Me cuidaba antes de esto?

Veo mucha potencialidad, que los vínculos serán diferentes después si nos sentamos a reflexionar.

Estamos aquí trabajando para que vivan sus sexualidades libres, porque la salud sexual es parte de nuestra salud general

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